100 Kalori yakmak

ivillage de 100 kalori yakmanın yolları çeşitleri acıklandı bizde sizlere sunuyoruz

100 kalori yakmanız için ortalama olarak bir mil yürümeli ya da koşmalısınız. Bu yüzden bir mili ne kadar hızlı tamamlarsanız 100 kaloriyi o kadar hızlı yakarsınız.

Oturmayı Bırakın Sıçramaya Başlayın

Gününüzün en az iki saatini oturarak mı geçiriyorsunuz? Ofis sandalyenizi bu egzersiz topları ile değiştirirseniz saatte fazladan 50 kalori yakarsınız. Nasıl mı? Egzersiz topunun üzerine oturduğunuz zaman ana kaslarınızı daha çok meşgul edersiniz.

Susadınız mı? Suyunuzun Soğuk Olduğundan Emin Olun

Günde düzenli dağılmış 8 bardak su içmeki bardak başına 25 kaloriye denk gelen metabolizmik desteği sağlar. Suyu soğuk içtiğiniz zaman vücudunuz suyu ısıtmak için çaba harcayacaktır ve bu da daha fazla kalori yakmanız demektir.

Kendinizi Sıcak İçeceklerle Tedavi Edin

günde üç bardak yeşil çay 78-106 kalori yakmanıza neden oluyor.

Sabit Oturmayın

Hareket halinde olduğunuzda saatte maksimum 100 kalori yakarsınız.

Ev İşi Yaparken Egzersiz Yapın

Gündelik işler egzersiz gibidir. Araştırmalara göre, kadınlar bunları yaptığında 100 kalori yakıyorlar:

Bir saat boyunca bulaşık yıkamak
Yarım saat evi süpürmek
55 dakika boyunca yemek pişirmek
Bir saat alışveriş ya da ütü yapmak
40 dakika boyunca çocuk taşımak

İp atlamak 10 dakika da 100 kalori yakmanıza neden olacaktır.

Kimse Sizi İzlemiyormuş Gibi Dans Edin

Radyoyu açın ve dans edin. 20 dakikalık dans sayesinde vücudunuzdaki ekstra kalorileri yakabilirsiniz. Çocuğunuz varsa onu kollarınıza alın ve onunzla dans edin böylece kalorilerinizi daha hızlı yakarsınız.

Oyun Oynamaya Çıkın
30 dakika frizbi oynamak, 10 dakika paten kaymak ve 15 dakika boyunca yüzmek ayrı ayrı 100 kalori yakmanıza neden olacaktır.