Aşil Tendiniti Nasıl Önlenebilir

Aşil Tendiniti Nasıl Önlenebilir ?

Aşil tendonu sakatlıklarına karşı korunmanın en iyi yöntemi egzersizlerden önce baldır kaslarınızı ve aşil tendonlarınızı esnetmenizdir. Eğer gergin aşil tendonunuz ya da baldır kaslarınız varsa bir spor aktivitesi yapsanız da yapmasanız da günde iki defa onları esnetin.

Eğer vücudunuzun aşil tendinitine eğilimi yüksekse yokuş yukarı çok faza koşmayın.

• Aşil Tendonu Sakatlığı Nedir
• Aşil tendon Nasıl Oluşur
• Aşil tendon Semptomları Nelerdir
• Nasıl Teşhis Edilir
• Nasıl Tedavi Edilir
• Aşil Tendiniti Nasıl Önlenebilir