Ayırma diyeti

2 Hafta aynı ölçülerde kilo verdirir!

Bu diyetin özelligi protein ile karbonhidratın aynı anda yenmemesidir.

Özelliği kalorisi değil, protein ile karbonhidratın aynı anda yenmemesi kuralını içerir. İki öğün arası en az 5 saat olmalı ve arada hiçbirşey atıştırılmamalıdır.Akşam yemeklerinde yanlız yeşil salata ilave edilir.

KAHVALTI ( 15 gün için )

1/2 kilo meyve

Öğlen Pazartesi Öğlen Salı

1 kg meyve 1 kg meyve

Akşam Akşam

sınırsız tavuk sınısız tavuk

Öğlen Çarşamba Öğlen Perşembe

1 kg meyve 1 kg meyve

Akşam Akşam

sınırsız ızgara köfte sınırsız ızgara köfte

Öğlen Cuma Öğlen Cumartesi

1 kg meyve 1 kg meyve

Akşam Akşam

sınırsız balık sınırsız balık

Öğlen Pazar

1kg meyve

Akşam

sınırsız balık

1-Verilen yemek programı aynen uygulanmalıdır.

2-Et porsiyonları 200 g saf ete eş değerdir.

3-Tavuk,et ve balık yağda kızartılmamalıdır.

4-Salata olarak istediğiniz kadar domates,salatalık,marul,havuç,soğan,şalgam,turp, yeşil biber,her çeşit lahana,yiyebilirsiniz.

5-Yemek öğünleri aralarında marul,salatalık ve havuç istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

6-Kısa sürede sağlıklı zayıflayabilmek istiyorsanız hergün 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir.