Baldır sıkılaştırma hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu hareket icin bi sandalye yada masa kullanılabilir
1 - Ayakta bir sandalyeye tutunarak durun
2 - sol bagınızı yere sabitleyin sağ bacağınızı sol bacagınızın önüne getirin
3 - bacak kaslarınızı sıkarak yapın bu hareketi
4 - 8-12 defa uygulayın her iki bacak icin
Copyright © 2009
Ağustos 13th, 2011 at 4:20 pm
BÜTÜN HAREKETLERİ YAPMAK ZORUNDA DEGILSINIZ AMA BACAK BALDIR VE BASEN ILE ILGILI OLANLARA AGIRLIK VERIP 3 - 4 SET HALINDE YAPINIZ …
TAVSİYE EGZERSIZLER
Yana
bacak kaldırma
Dış
baldır sıkıştırma
Dış
baldır çalıştırma
Baldır
sıkılaştırma
iç baldır
çalıştırma
Geri adım
Bacak kaldırma
Popo kaldırma
Çömelme
Ağustos 12th, 2011 at 10:00 pm
selamlar benin baldırlarım vücüduma göre çok fazla kalın ve yağlı. kilo versem bile baldırlarımın yağları erimiyor..bu hareketlerle ne sürede verim alabilirim? bi de bu hareketlerin hepsini uygulamak zorundamıyım hepsini yapmasam olur mu?