Besinler ve besinlerin kalori değerleri
25 Ağustos 2009 Yazan admin
Besinler ve Kalori değerleri TABLOLU
Yağ şeker grubu kalori tablosu
Yağ şeker grubu kalori tablosu
Meyvelerin grubu kalori tablosu
Et grubu besinlerin kalori tablosu
Sür grubu kalori değerleri tablosu
|
Besinlerin Kalori |
|
SÜT GRUBU |
Kalori |
| Besin (244 gr) |
|
| Süt, yağsız |
86 |
| Süt, yağsız 1% |
102 |
| Süt, az yağlı 2% |
121 |
| Süt, tam yağlı |
150 |
| Yoğurt, yağsız |
143 |
| Yoğurt, tam yağlı |
158 |
| Yoğurt, tam yağlı, meyveli |
233
|
ET GRUBU |
Kalori |
| Et (30 gr) |
|
| Dana rosto, yağsız |
60 |
| Dana pirzola, yağsız |
61 |
| Dana eti |
79 |
| Sığır, biftek |
62 |
| Sığır, bonfile |
60 |
| Kuzu, pirzola |
78 |
| Tavuk (30 gr) |
|
| Tavuk, beyaz et |
50 |
| Tavuk, siyah et |
58 |
| Hindi, beyaz et |
44 |
| Hindi, siyah et |
53 |
| Balik (gr) |
|
| Mezgit (30 gr) |
40 |
| Pisi (30 gr) |
49 |
| Levrek (100 gr) |
93 |
| Lüfer (100 gr) |
117 |
| Torik (100 gr) |
168 |
| Sazan (100 gr) |
115 |
| Dil (100 gr) |
68 |
| Uskumru (100 gr) |
191 |
| Tatlısu levreği (100 gr) |
91 |
| Kalkan (100 gr) |
207 |
| Somon füme (28.5 gr) |
50 |
| Midye (57 gr) |
43 |
| Istakoz (57 gr) |
54 |
| İstiridye (85 gr) |
56 |
| Tarak (57 gr) |
64 |
| Karides (57 gr) |
52 |
| Sardalya, konserve (24 gr) |
48 |
| Peynir (30 gr) |
|
| Beyaz |
90 |
| Kaşar |
115 |
| Dil |
87 |
| Tulum |
77 |
| Gravyer |
115 |
| Rokfor |
111 |
| İsviçre |
106 |
| Çedar |
112 |
| Diğerleri (gr) |
|
| Yumurta (50 gr) |
79 |
| Ciğer, sığır (28,5 gr) |
40 |
| Dil (42 gr) |
112 |
| Beyin (85 gr) |
106 |
| Hamburger, yalnız et kısmı (85 gr) |
224 |
| Jambon (100 gr) |
306 |
| Sosis (50 gr) |
124 |
| Salam (30 gr) |
66
|
SEBZE GRUBU |
Kalori |
| Besin (gr) |
|
| Enginar (100 gr) |
44 |
| Kuşkonmaz (90 gr) |
22 |
| Yeşil fasulye, taze (125 gr) |
31 |
| Soya fasulye (100 gr) |
130 |
| Pancar (85 gr) |
26 |
| Brokoli (78 gr) |
23 |
| Brüksel lahanası (100 gr) |
36 |
| Lahana (100 gr) |
20 |
| lahana, kırmızı (100 gr) |
31 |
| Havuç (100 gr) |
48 |
| Karnabahar (100 gr) |
22 |
| Kereviz (100 gr) |
14 |
| Patlıcan (48 gr) |
13 |
| Pırasa (52 gr) |
16 |
| Mantar (78 gr) |
21 |
| Bamya (100 gr) |
29 |
| Soğan (100 gr) |
29 |
| Yeşil biber (100 gr) |
25 |
| Ispanak (90 gr) |
21 |
| Semizotu (90 gr) |
14 |
| kabak (90 gr) |
16 |
| Bal kabağı (100 gr) |
50 |
| Domates (150 gr) |
33 |
| Şalgam (100 gr) |
30 |
| Domates-Sebze suları (122 gr) |
21
|
MEYVE GRUBU |
Kalori |
| Yaş meyva (gr) |
|
| Elma (106 gr) |
65 |
| Kayısı (141 gr) |
68 |
| Muz (52 gr) |
52 |
| Böğürtlen (108 gr) |
56 |
| Kiraz (82 gr) |
59 |
| İncir (100 gr) |
80 |
| Meyve salatası, şekersiz (124 gr) |
56 |
| Greyfrut (120 gr) |
38 |
| Üzüm (75 gr) |
53 |
| Kavun (161 gr) |
56 |
| Kivi (91 gr) |
55 |
| Nektarin (136 gr) |
67 |
| Portakal (131 gr) |
65 |
| Mandalina (168 gr) |
74 |
| Şeftali (132 gr) |
57 |
| Armut (83 gr) |
49 |
| Ananas (116 gr) |
57 |
| Erik (132 gr) |
72 |
| Nar (77 gr) |
52 |
| Ahududu (123 gr) |
61 |
| Çilek (186 gr) |
56 |
| Karpuz (200 gr) |
64 |
| Kuru meyve (gr) |
|
| Elma (26 gr) |
70 |
| Kayısı (24 gr) |
57 |
| İncir (28 gr) |
71 |
| Hurma (21 gr) |
64 |
| Erik (25 gr) |
60 |
| Üzüm (18 gr) |
58 |
| Meyve suları, şekersiz (gr) |
|
| Elma (124 gr) |
58 |
| Greyfrut (124 gr) |
47 |
| Portakal (124 gr) |
56 |
| Üzüm (84 gr) |
51 |
| Ananas (125 gr) |
70 |
| Erik (85 gr) |
60
|
EKMEK-TAHIL GRUBU |
Kalori |
| Besin (gr) |
|
| Mısır gevreği / Corn Flakes (17 gr) |
66 |
| %40 Kepek gevreği / Bran Flakes (20 gr) |
65 |
| All Bran (28 gr) |
71 |
| Cheerios (17 gr) |
66 |
| Yulaf ezmesi (17 gr) |
73 |
| Ekmek (28 gr) |
77 |
| Hamburger ekmeği (28 gr) |
83 |
| Sandviç ekmeği (28 gr) |
83 |
| Yuvarlak ekmek (28 gr) |
83 |
| Çubuk kraker (21 gr) |
82 |
| Tuzlu kraker (17 gr) |
74 |
| Pirinç, pilav (68 gr) |
74 |
| Makarna, spagetti (70 gr) |
78 |
| Erişte, şehriye (70 gr) |
78 |
| Bugur (60 gr) |
75 |
| Un (14 gr) |
51 |
| Kurufasulye, bakla (60 gr) |
71 |
| Barbunya fasulye (62 gr) |
73 |
| Mercimek (67 gr) |
71 |
| Siyah mercimek (80 gr) |
63 |
| Bezelye (80 gr) |
67 |
| Lima fasulye (85 gr) |
104 |
| Mısır (82 gr) |
89 |
| Sütlü mısır (77 gr) |
83 |
| Patlamış mısır, sade (18 gr) |
69 |
| Patates (85 gr) |
73 |
| Kabuklu fırın patates (85 gr) |
93 |
| Patates püre (105 gr) |
81 |
| Patates kızartma (50 gr) |
111
|
YAĞ-ŞEKER GRUBU |
Kalori |
| Doymamış bitkisel yağ (gr) |
|
| Margarin (5 gr) |
36 |
| Bitkisel sıvı yağ / mısırörü, ayçiçeği, soya (5 gr) |
44 |
| Zeytinyağı (5 gr) |
44 |
| Zeytin (40 gr) |
44 |
| Mayonez (5 gr) |
33 |
| Hazır salata sosları (15 gr) |
60-77 |
| Avokado (25 gr) |
40 |
| Badem (8 gr) |
47 |
| Yerfıstığı (9 gr) |
51 |
| Ceviz (8 gr) |
51 |
| Fındık, şamfıstığı (8 gr) |
48 |
| Kabak çekirdeği (9 gr) |
47 |
| Ayçekirdeği (8 gr) |
47 |
| Doymuş hayvansal yağ (gr) |
|
| Tereyağı (5 gr) |
36 |
| Krem peynir (14 gr) |
49 |
| Kahve kremi (30 gr) |
40 |
| Kremşanti (15 gr) |
52 |
| Fıstık ezmesi (15 gr) |
86 |
| Beykın (6 gr) |
36 |
| Şeker (gr) |
|
| Şeker, toz (4 gr) |
16 |
| Şeker, pudra (6 gr) |
23 |
| Bal, süzme (21 gr) |
64 |
| Marmelat (20 gr) |
56 |
| Reçel (20 gr) |
55 |
| Kek, sade (40 gr) |
146 |
| Çikolatalı puding (70 gr) |
223 |
| Çikolatalı bisküvi (11 gr) |
52 |
| Hurma tatlısı (75 gr) |
300 |
| Çikolatalı dondurma (90 gr) |
200 |
| Çubuk çikolatalı dondurma (60 gr) |
162 |
| Vanilyalı dondurma (60 gr) |
145 |
| Çilekli dondurma (90 gr) |
169 |
| Elmalı turta (160 gr) |
410 |
| Limonlu turta (107 gr) |
335 |
| Parfe (107 gr) |
258 |
| Nestle sütlü çikolata (28 gr) |
147 |
| Mars çikolata (35 gr) |
159 |
| Bademli çikolata (28 gr) |
142 |
Copyright © 2009
Yorumlar