Abone ol Sağlıklı diyet SitesiYAZILAR | Son Yorumlar



Çapraz mekik hareketi

16 Haziran 2009 Yazan admin  

1 - Sırt üstü yere uzanın
2 - elleriniz arkada ve havada
3 - sol elinizle sağ bacagınıza
4 - sağ elinizle sol bacagınıza dokunun
5 - 10 kez tekrarlayın

Egzersiz hareketleri
Yana bacak kaldırma
Dış baldır sıkıştırma
Dış baldır çalıştırma
Baldır sıkılaştırma
iç baldır çalıştırma
Geri adım
Bacak kaldırma
Dansçı
Popo kaldırma
Çömelme
Çapraz mekik
Yan mekik
Ayak kaldırarak mekik
Mekik		 Bel sıkılaştırma
Bel güçlendirme
Sırt ve bel esnetme
Dikey olarak kürek çekme
Üst sırt kasları sıkılaştırma
Göğüs sıkılaştırma
Göğüs çevresi
Ağırlıklarla göğüs sıkılaştırma
Üst göğüs çalıştırma
Pazıları güçlendirme
Triceps kaslarını çalıştıran hareket
Kol kaldırma
Şınav çekme
Geri kol bükme

Etiketler: - Kategori Karın ve gobek - Bu yazı 20,948 kez okundu

Yorumlar

4 Yorum “Çapraz mekik hareketi” KONUSUNA YAPILMIS

  1. 4
    ipek diyorki:
    Kasım 19th, 2010 at 12:12 pm

    ben bu hareketi sürekli yapsam süreyya ayhan gibi olurum valla

  2. 3
    aslıhan diyorki:
    Ağustos 19th, 2010 at 1:49 pm

    çok güzel de ben bunları durmadan yapsam felç olurum :D bedenim alışık deil anlarsınız ya :D

  3. 2
    ÖzLem diyorki:
    Mart 26th, 2010 at 11:19 am

    egzersiz örnekleri yeterli ve güzel..tabi ekmek yiyip bu hareketleri yapmanında faydası pek yok sanırım :)

  4. 1
    esra diyorki:
    Temmuz 2nd, 2009 at 2:14 am

    teşekürler

YORUM YAPIN