Egzersiz Hareketleri Kategorisindeki En Popüler Makaleler

 

Okunma              Konu Başlığı

 

2,344                          Kadın Ve Erkek İçin Pelvik Pilates

Pelvic bölgenin yapısındaki organlar ve enerjilerden bahsetmeye başlamışken bu bölgenin egzersizlerinden bahsetmeden geçmek olmayacak elbette. Nasıl ki bedenmizdeki kasları güçlendirmek... [ Devamı... ]

2,741                          Egzersiz sırasında yapılan yanlışlar

Aşırı düzeyde egzersiz yapmak. “Acı yok, kazanç yok” günleri artık geride kaldı. Eğer etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bunun en iyi yolu uzun süre devam edilen orta... [ Devamı... ]

1,230                          Egzersiz konusunda kendinizi test edin

Egzersiz konusunda kendinizi test edin 1) Haftada kaç kez spor yapıyorsunuz? a) Hiç b) Haftada 1 veya 2 kez c) Haftada 3-4 kez d) Haftada 5 veya daha fazla 2) Bir günde spor yapmak amacıyla... [ Devamı... ]

1,832                          Haftada 4 kez spor zayıflatıyor

Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve... [ Devamı... ]

4,617                          Kışın ev sporları

Yazın o güzel günlerinde sahilde sabah saatlerinde ortalama bir ritm ile kosmak herzaman insanların hayalidir ve boyle fırsatı olanlar kesinlikle bu koşuyu gerceklestirir kim istemezki deniz kenarında... [ Devamı... ]

3,529                          Formda kalmak için ipuçları

Bu listedeki her madde sizi forma sokacak vucudunuzu sıkılaştıracak ve form da görünmenize yardımcı olacaktır . Aşagıdaki leri uygulamanızı ve uymanızı önemle vurguluyoruz ve listedeki... [ Devamı... ]

2,493                          Doğum Sonrası Egzersizleri

Doğumdan sadece altı hafta sonra bebeğinizle birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza... [ Devamı... ]

5,872                          Ev için egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Egzersizler Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikiminin önüne geçilemiyor. Sizlere Evinizde kolaylıkla yapabileceginiz bir kaç egzersiz hareketi... [ Devamı... ]

1,974                          Ofis İçin Egzersiz Önerileri

ofis için egzersiz önerileri Ofisinizi sizi ifade eden hale dönüştürün. Örneğin poster, resim, zevkinizi ve farklılığınızı yansıtan bir masa ve masa lambasıyla bunu sağlayabilmeniz mümkün.... [ Devamı... ]

1,059                          Egzersizin Bilimsel gerçekleri

Ne kadar çok (ya da ne kadar az) egzersize ihtiyacınız olduğunu anlamak için sağlığınıza ya da fitness’taki başarılarınıza bakın. Bunlar size aşağıdaki bilimsel prensiplerden hangisinin... [ Devamı... ]

13,375                          Gergin ve düz bir göbek için neler yapmalı

Karnınız tok, göbeğiniz dümdüz ve çekici olsun Kış da gelse, düşük beller ve kısa üstler hala moda.Yani göbekleri düz ve gergin yapmakta fayda var Yaz da artık geldiğine... [ Devamı... ]

19,478                          Yana bacak kaldırma hareketi

Bu hareket dış bacak kaslarını güçlendirir 1 - düz ve dik durumda ayakta durun 2 - bacagınızı yana dogru gergin bir şekilde kaldırın 3 - hareketi 8-12 kez her iki bacak icin uygulayın 4 -... [ Devamı... ]

20,549                          Dış baldır sıkıştırma hareketi

Üst bacak kaslarınız güçlenecek ve selülitleriniz azalacak 1 - dik durup sandalyeden tutunun 2 - karnınız sıkı oldun ve hareketi yaparken yana egilmeyin 3 - ayagınızı yavasca yana yukarı... [ Devamı... ]

15,048                          Dış baldır çalıştırma hareketi

Bu hareket çabuk sonuc verir ve şekillendirir 1 - sol tarafınıza uzanın sol bacagınızı bükün sağ kolunu öne getirip denge sağlayın 2 - sağ ayagınızı gergin ve bükmeden yukarı aşşa... [ Devamı... ]

21,297                          Baldır sıkılaştırma hareketi

Bu hareket icin bi sandalye yada masa kullanılabilir 1 - Ayakta bir sandalyeye tutunarak durun 2 - sol bagınızı yere sabitleyin sağ bacağınızı sol bacagınızın önüne getirin 3 - bacak kaslarınızı... [ Devamı... ]

28,390                          iç baldır çalıştırma hareketi

Bu hareket ic bacak kaslarını güclendirir aynı zamanda bütün vucud icinde faydalıdır 1 - sol tarafınıza yatın 2 - sağ bacagınızı durusunuzu dengeleyecek gibi öne koyun 3 - yere düz olan... [ Devamı... ]

14,289                          Geri adım hareketi

Bu hareket bisiklet yada yürüyüş yapmadan evvel sizi hazırlayan ve kaslarınıza esneklik kazandıran bi harekettir 1 - Dik ayakta durun ayaklarınızın arasını 1 adım açın 2 - ellerinizi belinize... [ Devamı... ]

14,473                          Bacak kaldırma hareketi

Bu hareket kalcalarınızı sıkılaştırır 1 - Bir sandalyenin arkadasından tutun 2 - sağ bacagınızı arkaya düz bir şekilde kaldırın 3 - aynısını sol bacak icin de tekrarlayın 4 - sağ... [ Devamı... ]

16,530                          Dansçı hareketi

Bu hareket popo ve üst bölümü sıkılaştırır 1 - Dik durun ayaklarınızı acın 2 - ellerinizi bele koyun ( yada omuz hizasında ileri uzatabilirsiniz ) 3 - dizlerinizi ayaklarınıza dogru kırın... [ Devamı... ]

27,522                          Popo kaldırma hareketi

Bu güzel hareket hem sıkılastırır hemde esneklik sağlar 1 - yere uzanın dizlerinizi kırın ayaklarınızı yere bastırın bacaklarınızı ayırın 2 - kalcanızı yerden kaldırın ve bir müddet... [ Devamı... ]

Page 1 of 212»