Egzersiz Hareketleri Kategorisindeki En Popüler Makaleler

• Gergin ve düz bir göbek için neler yapmalı
• Ev için egzersizler
• Ofis İçin Egzersiz Önerileri
• Doğum Sonrası Egzersizleri
• Egzersizin Bilimsel gerçekleri
• Kışın ev sporları
• Formda kalmak için ipuçları
• Egzersiz sırasında yapılan yanlışlar
• Haftada 4 kez spor zayıflatıyor
• Kadın Ve Erkek İçin Pelvik Pilates

Okunma              Konu Başlığı

Pelvic bölgenin yapısındaki organlar ve enerjilerden bahsetmeye başlamışken bu bölgenin egzersizlerinden bahsetmeden geçmek olmayacak elbette. Nasıl ki bedenmizdeki kasları güçlendirmek... [ Devamı... ]

Aşırı düzeyde egzersiz yapmak. “Acı yok, kazanç yok” günleri artık geride kaldı. Eğer etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bunun en iyi yolu uzun süre devam edilen orta... [ Devamı... ]

Egzersiz konusunda kendinizi test edin 1) Haftada kaç kez spor yapıyorsunuz? a) Hiç b) Haftada 1 veya 2 kez c) Haftada 3-4 kez d) Haftada 5 veya daha fazla 2) Bir günde spor yapmak amacıyla... [ Devamı... ]

Uzun yaşamak, hayatı zinde, kaliteli, nitelikli geçirmek istiyorsanız spor yapıyor olmalısınız ya da en yakın zamanda spora başlamalısınız! Fiziksel görünüşünüzü güzelleştirmek ve... [ Devamı... ]

Yazın o güzel günlerinde sahilde sabah saatlerinde ortalama bir ritm ile kosmak herzaman insanların hayalidir ve boyle fırsatı olanlar kesinlikle bu koşuyu gerceklestirir kim istemezki deniz kenarında... [ Devamı... ]

Bu listedeki her madde sizi forma sokacak vucudunuzu sıkılaştıracak ve form da görünmenize yardımcı olacaktır . Aşagıdaki leri uygulamanızı ve uymanızı önemle vurguluyoruz ve listedeki... [ Devamı... ]

Doğumdan sadece altı hafta sonra bebeğinizle birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza... [ Devamı... ]

Evde Yapabileceğiniz Egzersizler Hareketsizlik nedeniyle kaslar zayıflıyor ve vücutta yağ birikiminin önüne geçilemiyor. Sizlere Evinizde kolaylıkla yapabileceginiz bir kaç egzersiz hareketi... [ Devamı... ]

ofis için egzersiz önerileri Ofisinizi sizi ifade eden hale dönüştürün. Örneğin poster, resim, zevkinizi ve farklılığınızı yansıtan bir masa ve masa lambasıyla bunu sağlayabilmeniz mümkün.... [ Devamı... ]

Ne kadar çok (ya da ne kadar az) egzersize ihtiyacınız olduğunu anlamak için sağlığınıza ya da fitness’taki başarılarınıza bakın. Bunlar size aşağıdaki bilimsel prensiplerden hangisinin... [ Devamı... ]

Karnınız tok, göbeğiniz dümdüz ve çekici olsun Kış da gelse, düşük beller ve kısa üstler hala moda.Yani göbekleri düz ve gergin yapmakta fayda var Yaz da artık geldiğine... [ Devamı... ]

Bu hareket dış bacak kaslarını güçlendirir 1 - düz ve dik durumda ayakta durun 2 - bacagınızı yana dogru gergin bir şekilde kaldırın 3 - hareketi 8-12 kez her iki bacak icin uygulayın 4 -... [ Devamı... ]

Üst bacak kaslarınız güçlenecek ve selülitleriniz azalacak 1 - dik durup sandalyeden tutunun 2 - karnınız sıkı oldun ve hareketi yaparken yana egilmeyin 3 - ayagınızı yavasca yana yukarı... [ Devamı... ]

Bu hareket çabuk sonuc verir ve şekillendirir 1 - sol tarafınıza uzanın sol bacagınızı bükün sağ kolunu öne getirip denge sağlayın 2 - sağ ayagınızı gergin ve bükmeden yukarı aşşa... [ Devamı... ]

Bu hareket icin bi sandalye yada masa kullanılabilir 1 - Ayakta bir sandalyeye tutunarak durun 2 - sol bagınızı yere sabitleyin sağ bacağınızı sol bacagınızın önüne getirin 3 - bacak kaslarınızı... [ Devamı... ]

Bu hareket ic bacak kaslarını güclendirir aynı zamanda bütün vucud icinde faydalıdır 1 - sol tarafınıza yatın 2 - sağ bacagınızı durusunuzu dengeleyecek gibi öne koyun 3 - yere düz olan... [ Devamı... ]

Bu hareket bisiklet yada yürüyüş yapmadan evvel sizi hazırlayan ve kaslarınıza esneklik kazandıran bi harekettir 1 - Dik ayakta durun ayaklarınızın arasını 1 adım açın 2 - ellerinizi belinize... [ Devamı... ]

Bu hareket kalcalarınızı sıkılaştırır 1 - Bir sandalyenin arkadasından tutun 2 - sağ bacagınızı arkaya düz bir şekilde kaldırın 3 - aynısını sol bacak icin de tekrarlayın 4 - sağ... [ Devamı... ]

Bu hareket popo ve üst bölümü sıkılaştırır 1 - Dik durun ayaklarınızı acın 2 - ellerinizi bele koyun ( yada omuz hizasında ileri uzatabilirsiniz ) 3 - dizlerinizi ayaklarınıza dogru kırın... [ Devamı... ]

Bu güzel hareket hem sıkılastırır hemde esneklik sağlar 1 - yere uzanın dizlerinizi kırın ayaklarınızı yere bastırın bacaklarınızı ayırın 2 - kalcanızı yerden kaldırın ve bir müddet... [ Devamı... ]