Bacak Egzersizleri Kategorisindeki En Popüler Makaleler

• iç baldır çalıştırma hareketi
• Dış baldır sıkıştırma hareketi
• Baldır sıkılaştırma hareketi
• Yana bacak kaldırma hareketi
• Dış baldır çalıştırma hareketi

Okunma              Konu Başlığı

Bu hareket dış bacak kaslarını güçlendirir 1 - düz ve dik durumda ayakta durun 2 - bacagınızı yana dogru gergin bir şekilde kaldırın 3 - hareketi 8-12 kez her iki bacak icin uygulayın 4... [ Devamı... ]

Üst bacak kaslarınız güçlenecek ve selülitleriniz azalacak 1 - dik durup sandalyeden tutunun 2 - karnınız sıkı oldun ve hareketi yaparken yana egilmeyin 3 - ayagınızı yavasca yana yukarı... [ Devamı... ]

Bu hareket çabuk sonuc verir ve şekillendirir 1 - sol tarafınıza uzanın sol bacagınızı bükün sağ kolunu öne getirip denge sağlayın 2 - sağ ayagınızı gergin ve bükmeden yukarı... [ Devamı... ]

Bu hareket icin bi sandalye yada masa kullanılabilir 1 - Ayakta bir sandalyeye tutunarak durun 2 - sol bagınızı yere sabitleyin sağ bacağınızı sol bacagınızın önüne getirin 3 - bacak kaslarınızı... [ Devamı... ]

Bu hareket ic bacak kaslarını güclendirir aynı zamanda bütün vucud icinde faydalıdır 1 - sol tarafınıza yatın 2 - sağ bacagınızı durusunuzu dengeleyecek gibi öne koyun 3 - yere düz olan... [ Devamı... ]