Göğüs Egzersizleri Kategorisindeki En Popüler Makaleler

• Göğüs sıkılaştırma hareketi
• Üst göğüs çalıştırma hareketi
• Göğüs çevresi hareketi
• Ağırlıklarla göğüs sıkılaştırma hareketi

Okunma              Konu Başlığı

Bu hareket ile göğüs ve üst kol kaslarınız gelişecektir 1 - Bir bacağınızı öne doğru atın ve hafif bükün 2 - Biraz öne doğru eğilin ve kollarınızı açmaya başlayın 3 - Kontrollü... [ Devamı... ]

Bu hareket kolay degildir . Ağırlık ile yaparsanız göğüs çevresinde ki kaslar muntazam gelişir 1 - Ayaklarınız bitişik dik durun , dizlerinizi hafifçe bükün 2 - Kollarınızı omuz... [ Devamı... ]

Bu hareket gögüsteki ve üst kol daki kasları çalıştırır 1 - Yere uzanın dizlerinizi büküp ayaklarınızı yere bastırın 2 - Düz bir şekilde kollarınızı kaldırın ve kollarınız... [ Devamı... ]

Üst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir 1 - Sırt üstü yere uzanın 2 - Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere bastırın 3 - Yavaşca kollarınızı yukarı kaldırın 4 - 8 - 12 tekrarla... [ Devamı... ]