Karın ve gobek Kategorisindeki En Popüler Makaleler

• Çapraz mekik hareketi
• Yan mekik hareketi
• Ayak kaldırarak mekik hareketi
• Mekik hareketi

Okunma              Konu Başlığı

1 - Sırt üstü yere uzanın 2 - elleriniz arkada ve havada 3 - sol elinizle sağ bacagınıza 4 - sağ elinizle sol bacagınıza dokunun 5 - 10 kez tekrarlayın Egzersiz hareketleri Yana... [ Devamı... ]

Bu hareket alt karın kaslarınızı çalıştıracak ve karnınızın düzleşmesine yardımcı olacaktır 1 - Dizleriniz bükülü yere uzanın 2 - yukarı doğru kalkerken sağ kolunu sol tarafınıza... [ Devamı... ]

Bu hareketin kardiveskuler (Kalb ve kan damarlarıyla ilgili) yararı bulunmaktadır 1 - Sırt üstü uzanın sağ ayagınızı düz sol dizinizi kırıp sol ayagınızı yere bastırın 2 - Ellerinizi... [ Devamı... ]

Bu hareket karın kaslarınız için faydalıdır 1 - Sırt üstü yere uzanın 2 - ellerinizi başınızın arkasında birleştirin 3 - dizlerinizi kırın ayaklarınızı yere basın 4 - omuzlarınızı... [ Devamı... ]