Dansçı hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu hareket popo ve üst bölümü sıkılaştırır
1 - Dik durun ayaklarınızı acın
2 - ellerinizi bele koyun ( yada omuz hizasında ileri uzatabilirsiniz )
3 - dizlerinizi ayaklarınıza dogru kırın ( ileriye dogru )
4 - 10 tekrar ile 50 ye tamamlayın
Copyright © 2009
Yorumlar