Dehidrasyonu nasıl önleyebilirim?

06 Ekim 2009 Yazan admin

Bol miktarda su içmelisiniz. Özellikle sıcak havalarda, egzersiz veya spor öncesi su içmeniz gerekir. Egzersiz sırasında da sık sık su içmelisiniz. Egzersiz sonrasında da içecekler tüketmeye devam etmelisiniz.

Diyare (ishal) ve kusma olduğunda veya içeceklerden çok fazla tüketemiyorsanız, dehidrasyonun ortaya çıkmaması için daha fazla sıvı tüketmek için kendinizi zorlamalısınız.

Eğer yanınızda kendisinde dehidrasyon meydana geldiğini düşündüğünüz biri varsa, şunlara dikkat etmelisiniz:

• Normalden daha fazla içecek vermelisiniz.

• Unutmayın ki dehidrasyon görülen bir kişinin iştahı kapalı olur. Gün içinde 5 veya 7 defa, küçük miktarlarda yiyecek yemesi ve içeceklerden içmesi için hastayı teşvik etmelisiniz.

• Dehidrasyonun semptomları şiddetli olduğunda, en kısa zamanda tıbbi bir yardım almanız gerekir.