Dereotlu diyet light ayran

Dereotlu light ayran

Diyetisyen Dilara Koçak’tan sıcak yaz günleri için ferahlatıcı bir içecek önerisi:

DEREOTLU DİYET LİGHT AYRAN
Gerekli Malzemeler:

½ su bardağı az yağlı yoğurt

1-2 su bardağı su (kıvamını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz)

Bir tutam dereotu

Bir kaç yaprak taze nane

Az tuz

Dereotlu light ayran Hazırlanışı: Dereotunu ince ince kıydıktan sonra yoğurt ve su ile birlikte blenderdan geçirip ayran hazırlayın. Arzunuza göre buz ilave edip soğuk olarak da içebilirsiniz

Diyetisyen Dilara Koçak