Diz ağrısı ve kilonuz

Dizleriniz vücut ağırlığınızı taşıyabilecek güçtedir. Bu yüzden sağlıklı bir vücut kitle endeksine sahip olmanız ve bunu korumanız önem taşımaktadır. Fazladan aldığınız her yarım kg dizlerinizin üzerine yürüdüğünüz zaman fazladan 1.5 kg , koştuğunuz zaman ise 5kg baskı yapar.

Bu yüzden eğer vücut kütle endeksiniz 25 ve daha fazla ise dizlerinizin sağlığı olumsuz etkilenebilir. Bu sebeple obezite kıkırdakların aşınmasını hızlandırdığından dolayı osteoartritin gelişmesinde önemli bir risk faktörü olmaktadır. Özellikle de vücutta yağ olarak bulunan fazla kiloları vermek bu çeşit gelişebilecek bir diz problemi riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmada ortalama 5 kilo veren fazla kilolu kişiler deosteoartrit hastalıgına yakalanma riski yarı yarıya düşmektedir

 

Dizleriniz ağrıyormu

Diz ağrısı ve kilonuz

Diz ağrısı ve egzersiz

Dizlere iyi gelen egzersizler