Göğüs çevresi hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu hareket kolay degildir . Ağırlık ile yaparsanız göğüs çevresinde ki kaslar muntazam gelişir
1 - Ayaklarınız bitişik dik durun , dizlerinizi hafifçe bükün
2 - Kollarınızı omuz hizasında öne dogru uzatın avuç içleriniz birbirine baksın
3 - Ellerinizi birbirine dokunmadan yakınlaştırın
4 - 20 -25 tekrarla 3 set yapın setler arası 15 dakika dinlenin
Copyright © 2009
Aralık 1st, 2009 at 5:51 pm
bende kilo alamıyorum sanslısınız
Ekim 30th, 2009 at 10:15 am
Aynı durum benim icinde söz konusu idi. Şunu önemle belirtmek istiyorum sigara ya harcadıgın boşluk zamanı yemeğe ve abur cubur a harcama. Şu an sigara ile olana boşluğu yemek ile dolduruyorsun .. Eğer dikat edip yemeği abartmazsan bir kaç kilo ile bunu sabitlersin ayrıca sigara icip yüzlerce hastalık kazanacagına varsın 10 kilo fazlan olsun ama önerim Fazla yemek yiyorsun kısacası boğazına sahip ol
Ekim 30th, 2009 at 4:53 am
slm size birsey tanismak istiyorum ben 15 yildir sigara kulanicisiydim 09 15 2009 den itibaren biraktim .
yani 1 bucuk ay oldu ama ben cok kilo almaya basladim .bundan bir ay once 58 kiloydum suanda 64 kiloyum .arkadaslarim dail kendime sasiriyorum hizla kilo almaya basladim ve bu aldigim kilolardan dolayi bel agrilarimda basladi 27 yasindayim ilkdefa bu kiloya ciktim .kendimi engeliyemiyorum korkuyorum.sizden ricam bana yarimci olabilirmisiniz.ilginizden dolayi simdiden cok tesekur edrim..