Göğüs sıkılaştırma hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu hareket ile göğüs ve üst kol kaslarınız gelişecektir
1 - Bir bacağınızı öne doğru atın ve hafif bükün
2 - Biraz öne doğru eğilin ve kollarınızı açmaya başlayın
3 - Kontrollü bir şekilde kollarınızı birbirine çekerek kollarınızı çaprazlayın
4 - 8 - 12 tekrarla 2 set yapın setler arası 15 dakika dinlenin
Copyright © 2009
Temmuz 16th, 2011 at 9:55 pm
şimdi nesrinciğim bu problemini bol bol dumble çalışarak şınav ve mekik çekerek aşabilirsin.fakat şuna çok dikkat etmelisin bol bol su iç fazla şekerli besinler tüketme ve bol bol meyve ye eger sorununu bu şekilde aşamazsan bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim.kolay gelsin
Mayıs 18th, 2010 at 5:26 pm
kol ve göğüs problemim var.zyıfladım küçüldü ama sanki hala bana göre büyükmüş gibi gelyo.çünkü sarkık.. toparlanmasını ve küçülmesini istiyorum ne önerirsiniz?egzersiz sırasında hangi bitkisel kürleri yapmam lazım.tesekkur ederim