Gripten korunma diyeti

Gripten Korunma Diyeti


Kış aylarının korkulu rüyası gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mümkün. Vitamin
kaybını önlemek için sebzeleri kapta yıkamak ve meyveyi hemen tüketmek gerek.

DONDURUCU soğuklarda kış hastalıklarına, özellikle gribe yakalanma riski daha da
artıyor. Diyetisyen Aşkın Yüksel de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en
önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak, "Vücut
direncini artırmak için yeterli ve dengeli beslenmek şart" diyor. Yüksel, kışın
özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttığına işaret ediyor.

Tahta kaşık kullanın

YÜKSEL, C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay yok olduğunu
vurgulayarak, bu kaybı minimuma indirmek için şu önerileri verdi: "Sebze ve
meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık
kullanın. Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın.
Limonu tüketileceği zaman kesip hemen kullanın. Sebzeleri geniş bir kapta
yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın."

Gripten korunma diyeti

Kahvaltı
1 bardak havuç suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber
Saat 10.00
3 mandalina

Öğle
140 gram dana rosto
3 kaşık püre
4 kaşık bezelye, havuç
1 dilim kepek ekmeği
Salata
Saat 16.00
3 kestane

Akşam
Yağsız domates çorbası
5 ızgara köfte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata

Gece
1 elma

2. GÜN
Kahvaltı
Ballı süt
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Saat 10.00
Limonlu şekersiz çay
3 – 4 diyet bisküvi

Öğle
Mantar çorbası
Kıymalı ve pirinçli semizotu
Bir kase cacık
Salata
Saat 16.00
Şekersiz kuru kayısı kompostosu
2 diyet galeta

Akşam
Mercimek çorbası
2 yumurtalı menemen
1 dilim kepek ekmeği
Salata

Gece
Şekersiz kuşburnu çayı
3 – 4 adet kepekli bisküvi
Light peynir

3. GÜN
Kahvaltı
Limonlu şekersiz ıhlamur
2 ızgara sosis
1 dilim
kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Saat 10.00
2 havuç

Öğle
3 yağsız biber dolması
3 küçük parça ıspanaklı börek
Light yoğurt
Salata
Saat 16.00
1 greyfurt
1 havuç

Akşam
Ezogelin çorba
1 tavuk göğsü
4 yemek kaşığı içli pilav
Salata

Gece
2 armut