Günlük nasıl beslenmeliyiz

HERGÜN aşağıdaki besinleri tükettiğinizden emin olun :

Süt Grubu ( yoğurt ayran cacık süt )

Peynir ( et grubu yerine de tercih edilebilir ve haftada 1-2 kez yumurta ile değiştirilebilir)

Et grubu ( balık hindi tavuk kırmızı et )

Ekmek grubu ( makarna pilav patates bulgur çorba ve benzeri resimler ekmek yerine geçerler

Meyve ( Tüm meyveler yenilebilir ancak önemli yenme miktarlarıdır )

Pişmiş Sebze ( Tüm sebzeler bu gruptadır, bitkisel besinler sınırsız tüketebilirsiniz )

Yağ ( Bitkisel yağlar ve özellikle zeytinyağı tercih edilmelidir )

– Su hergün 1.5- 2 litre su içmeye çaba gösterin bunu alışkanlık haline getirin

– Siyah çayı limonlu ve açık olarak 4-5 bardaktan fazla içmeyin, buna ilave gün içinde adaçayı, rezene, yeşil çay melisa gibi çeşitli bitki çaylarını da icmelisiniz

– Kahve tüketiminizi günlük en fazla 2 büyük fincanda sınırlayın