Hamilelikde huzurla yiyebilecekleriniz

Hamileyken yemeniz ve yememeniz gereken gıdaları seçmekte zorlanabilirsiniz. Uzak durmanızı gerektirmeyen rahat rahat yiyebileceginiz yiyecekler şunlardır:

• Creme fraiche (yoğurt ve mayoneze benzer sos)
• Kremalı sos
• Baharatlı yiyecekler
• Sıcak olarak servis edilen, iyi pişmiş su kabukluları, karides
• Bio (probiyotik) yoğurtlar
• Probiyotikli içecekler
• Fromage frais (krem peyniri benzeri tam yağlı peynir)

Mayonez, dondurma, salata sosları, çiğ yumurtayla hazırlanmadıkları sürece tercih edilebilir. Marketlerde satılan mayonez, dondurma ve salata sosları, genellikle pastorize edilmiş yumurtayla üretilir. Bu gıdaların çiğ yumurtayla hazırlanmış olan ev yapımı olanlarından uzak durmanız gerekir.

Bal: Bal, hamileler tarafından yenebilir ancak bir yaşından küçük bebekler için uygun değildir.

Hamileyken küflü ve pastorize edilmemiş sütten yapılmış peynirleri yemeniz, gebeliğe tehlikeli olan bakterileri barındırma olasılığı nedeniyle uygun değildir.

Peynir içeriğinde bulunan kalsiyum nedeniyle pastorize edilmiş sütten yapılan peynirleri yemeniz uygundur.

 

Hamilelik dönemi için örnek bir beslenme programı
Hamilelikte beslenme ipuçları
Hamilelikde sıvı alımı sıvı tüketimi
Hamilelikde huzurla yiyebilecekleriniz
Hamilelikte kuruyemiş tüketimi
Hamilelikte zararlı besin listesi
Hamilelikte vitamin ve minerallerin önemi
Hamilelikte beslenme