Abone ol Sağlıklı diyet Sitesi kilo vermek zayıflama göbek eritmek diyet yemekleri programları aç kalmadan zayıflaYAZILAR | Son Yorumlar



iştah kesici yöntemler ve buzlu çay tarifi

28 Haziran 2009 Yazan admin  

Dr. Ender Saraç, sebepleri anlatmakla kalmadı, sıcak yaz günleri için iştah azaltıcı buzlu çay tarifi verdi.

Uzmanlar, otlarla veya çaylarla azaltılmaya çalışılan “iştah fazlalığını” birçok sebebe bağlıyor. Mesela doktorluğu bırakıp bitkilerin şifalı dünyasına dalan aktar Ali Cevat Dalgın, insanların iştahlarının açık olmasının sebebini, doymamalarına bağlıyor. “Sindirim sistemi iyi çalışmıyor ve insanlar doymuyor.” diyen Dalgın, iştahı azaltmanın sindirim sistemini düzeltmekten geçtiğini vurguluyor. İşin sırrı az yemekte değil, doğru beslenmekte. Bunun için hormonlu gıdalardan uzak durup besleyici değerleri yüksek organik gıdaları tercih etmeyi öneriyor. Çünkü beden ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve besinleri alırsa iştah da normal düzeye çekilecektir.

Neden çok iştahlısınız?

Açlık hissinin ve iştahın sebebi sadece doyamamak değil elbette. Troit bezlerinin düzensiz çalışması ve duyarsızlaşmış bir karaciğer de iştah fazlalığına sebep olabilir. Bu konuda Dr. Ender Saraç, uyarıda bulunuyor ve, “Çok iştahlı biriyseniz her 2,5–3 saatte bir açlık krizi, hamurlu tatlı veya et krizi tutuyorsa mutlaka bir hekime başvurunuz. Demir, depo demir, kan sayımı, demir bağlama kapasitesi, troit fonksiyon testleri ve kan şekeri tahlilleri yaptırın. Çünkü gizli şeker ve insülin sorunları, demir eksikliği, tiroit hastalıkları gibi durumlar iştah değişikliklerine yol açabilir.”

Zaten söz konusu sorunlardan herhangi birisi olmayan sağlıklı bir kişi bile sürekli şekerli veya hamurlu gıdalar yerse de aynı krize girebilir. Çünkü bu gıdalar çok insülin salgılatacağı için her 2,5-3 saatte bir iştah patlaması yaşayacaktır. Hamurlu ve şekerli gıdalar yerken dikkat etmek gerek.

Saraç, hanımların özel günlerinde yaşadığı açlık krizleri için bu dönemde gece alacağı çuha çiçeği bitkisi hapı, magnezyum tabletleri ve krom haplarının yararlı olacağını söylüyor. Hem iştahı dengeleyip hem de sağlıklı kilo kontrolüne sahip olmak isteyenler ise içinde kan şekerini de dengeleyen ve metabolizmayı canlandıran tere tohumu, yeşil çay ve zencefille kilo verebilir.

Dr. Ender Saraç’tan iştah kesici yöntemler

İştahı kesen mucize yöntemler veya bitkiler, haplar yok tabii ki. Sadece iştahı azaltmaya yardımcı yöntemler var. Bu yöntemleri uygularken de vücudun ihtiyacı olan besinleri ihmal etmemek gerek. Çünkü kilo vereyim derken sağlığınızdan olabilirsiniz. O sebeple Dr. Ender Saraç, iştahı azaltmaya yardımcı olan besleyici yöntemleri öneriyor.

Kokular iştahı azaltıyor: Zerdeçal, nane ve yeşil elma kokuları günde sık sık (20-30 kez) koklanırsa sinir sisteminde yaptığı etkiyle iştahta biraz azalma yapabilir.

İştahın azalmasına yardımcı çaylar: Mate çayı başta olmak üzere ıhlamur ve buruk tattaki bitki çaylarının şekersiz olarak içilmesi de iştahın dengelenmesine yardımcı olabilir.

İştahı azaltmaya yardımcı gıdalar

* Yiyeceklerden ayva ayrıca yeşil lifli yapraklı sebzeler (tere, roka, maydanoz, ıspanak, madımak, karalahana da) hem midede hacim kaplayarak tokluk hissine hem de iştah kesmeye yardımcı olur.

* Yeterince protein almak da genelde bir tokluk hissi sağlar. Eğer yeterince protein almazsanız sürekli bir açlık halinde olursunuz. Şişmanlatmayan en iyi az yağlı protein kaynakları yumurta beyazı, derisiz tavuk, balık az yağlı yoğurt peynir ve süttür. Kırmızı et ise tersine hem daha ağırdır hem de iştah açıcı etkisi vardır.

* Ayrıca sarı leblebi de hem mide asidini alır hem de tokluk hissi sağlar.

* Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, haşlanmış tam buğday, yeşil mercimek, sarı mercimek, barbunya fasulyesi gibi şekerli olmayan tahıl ve bakliyatlar da hem tokluk hissi sağlayıp hem de ani patlamış iştahı dengelerler.

Yazın iştah azaltıcı buzlu çay tarifibuzlu_cay

Bir buçuk litre su. Bir tatlı kaşığına yakın iyi kalite yeşil çay. Yarım tatlı kaşığı yasemen çayı. Bir tatlı kaşığı mate çayı. İri bir tutam ıhlamur. Kaynar suyun içerisinde sadece 30 saniye fokurdatın ve 3-4 dakika demlendirin. Sonra tüm bitkileri süzün, içerisine çok az miktarda esmer şeker veya bal katın. Balı kaynar suya değil, ılıdıktan sonra ekleyin. Soğuyunca içi bol buz dolu termosa koyun ve içerisine iri kıyılmış taze nane yaprakları doğrayın. Yemeklerden yaklaşık 5-10 dakika önce büyük bir bardak serin olarak için. Eğer sıcak içmek istiyorsanız o zaman sadece ıhlamur ve mate çayını içerken içine iri taze nane dalları koyarak için

Etiketler: - Kategori Çeşitli Öneriler - Bu yazı 12,944 kez okundu

Yorumlar


16 Yorum yapılmış "iştah kesici yöntemler ve buzlu çay tarifi"

  1. rebel demişki 10 Şubat 10 4:17 pm 

    ben çok fazla çay tüketiyorum bu yüzdende su içemiyorum çayda su kadar olmasada etki eder mi?

  2. ***nur*** demişki 25 Şubat 10 5:39 pm 

    iiiii dere otununda faydası vardır yemekten önce bir kaç dil yiyin . istahınızın kesilecektir …

  3. dil_naz demişki 23 Mart 10 3:08 pm 

    etmez canımm su başkaa

  4. duygu demişki 05 Nisan 10 8:00 pm 

    maden sodası zayıflatırmı

  5. şeyma demişki 21 Nisan 10 6:18 pm 

    ben 15 yaşındayım nekadar çabalasam istediyim kiloya ulaşamıyorum lahana suyu içtim olmadı iştahımın kesilmesini coooook istiyorum 70 kiloyum 55 kiloya inmek istiyorum

  6. zeynep demişki 12 Mayıs 10 9:03 pm 

    yabende kilo vermek istiyorum ama nefsime müdale olamıyorumm kendimi tok hissedemiyorum bu nedeniyle yemek yeme ihtiyacı duyuyorum 63 kiloyum 56 kiloya düşmek istiyorum ama olmuyo ve sinirlerim bozulluyo doğal olarak

  7. nilüfer demişki 16 Mayıs 10 10:18 pm 

    beşli çay içiyorum 1/5aydır zayıflatmadı midemi ağrıtmaya başladı 75 kiloyum 65 kilo olmak istiyorum çaya devam ediyimmi

  8. melek demişki 17 Mayıs 10 12:12 pm 

    cok hızlı kilo alıyorum 33 yaşındayım 79 kiloyum ne yapacağımı bilemiyorum denemediğin hiç birşey kalmadı ne yapıcam bilmiyorum

  9. ilayda aydın demişki 20 Mayıs 10 9:45 pm 

    55 yaşındayım diyetle birlikte sırasıyla uzmanların önerdiği yeşil çay. beşibiryerde.zencefil çayı vs içiyorum.spor yapıyorum ancak aylık 200gr verebiyorum vermem gereken 15 kilo fazlam var.diyetisyenlere de gidiyorum endokrin uzmanlarına da gidiyorum.vermemem için hiçbir neden yokmuş.çaresizim.tıb bukadar aciz olabilirmi.

  10. Sanem demişki 25 Mayıs 10 9:17 pm 

    İlayda hanım bi yakınımdan biliyorum tiroit bezleri ile ilgili bir tahlil yapıldımı tiroit bezlerinin çok çalışmasından dolayı kilo veremiyor olabilrsiniz,çünkü düzenli egzersizin yanında diyettisyen kontrolünde bir diyet ile çok iyi kilolar verilebilir.Ayrıca diyetinizde de protein oranını artırmak yaşınız açısından daha iyi olacaktır kemik erimesi olabilir..bu yüzden yumurta beyazı yerseniz çok daha iyi olacaktır

  11. """xxccwwDDR 8 HAZİRAN 2010 demişki 08 Haziran 10 10:29 am 

    BEN 80 KİLOYUM ÇOK HIZLI KİLO ALIYORUM 60 KİLO OLMAK İÇİN NE YAPMALIYIM?????

  12. Sailorr demişki 16 Haziran 10 5:09 pm 

    diyetisyen kontrolünde 136 kilodan 117 kiloya düştüm. diyete daha da devam ediyorum. Kendimce kurduğum bir mantık var. Paylaşmak istedim belki birilerine faydam dokunur.

    1. Kesinlikle kahvaltısız güne başlamayın. Kahvaltıda kolestrol şikayetiniz yoksa mutlak kayısı kıvamında pişmiş 1 yumurta + 1 domates + 1 salatalık + 5-6 adet yeşil zeytin + 2 dilim çaydar ekmeği + yağsız ayran yada şekersiz çay + 1 dilim yağsız (tercihen keçi peyniri)

    2.günde mutlaka 5 öğün beslenin, 10:00 ve 15:00 da 1 elma yada paket diyet (aspartam içermeyen) bisküvi tüketin.
    3. Her türlü yağ (tereyağı, margarin, ayçiçek, mısır özü, zeytinyağı) tüketmeyin. yiyecekler içerisindeki gizli yağları unutmayın. Vücut için gerekli yağdan çok çok fazla yağ tüketiyoruz toplum olarak.
    4. Günde yavaş yavaş 2,5-3 litre den aşağı su içmeyin.
    5. Mutlak haftada 3-4 gün 45 dk egzersiz veya tempolu yürüyüş mutlaka yapın.
    6. Mümkün oldukça kalp şikayetiniz vs yoksa merdiven kullanmayın.
    7. Tabaklarınızı küçültün.
    8. Şekeri unutun. Çikolata sadece bitter tüketin o da haftada 1 falan.
    9. Beyaz ekmeği unutun, mümkünse çavdar ekmeği mümkün değilse tam tahıl ekmeği en son çare kepekli ekmek tüketin. o da öğünlerde 2 dilim falan.
    10. özellikle beyaz pirinci unutun, yerine bulgur tüketin olmuyor derseniz kepekli pirinç son çare tavsiye ederim.
    11. kızartmaları unutun, haşlama yada ızgara tercih edin.
    12. tavuk yerken kesinlikle derisini tüketmeyin.
    13. ne yaparsanız yapın akşam yemeklerinde fazla kaçırmayın. saat 19:00 dan sonra sadece meyve tüketebilirsiniz. o da ölçüyü kaçırmamak şartı ile.
    14.depresyon belirtileri varsa bir psikoloji doktorundan yardım alın ve bir antidepresan kullanın. yoksa ne yaparsanız yapın olmuyor.
    15.tere ve tere tohumu en güzel yağ yakıcılardan çok tüketmeye çalışın.
    16. konveksiyon fırın denen bir pişirme yöntemi var, mümkünse balık, tavuk vs onunla çok çok az yağlı olarak pişirin.

    ÖZETLE:
    METABOLİZMA HIZI DENEN BİRŞEY VAR. METABOLİZMA HIZINIZ+GÜNLÜK AKTİVİTE İÇİN HARCADIĞINIZ ENERJİ ÖRNEK 5000 KALORİ OLSUN. SİZ 6000 KALORİ ALIRSANIZ KİLO ALIYORSUNUZ. YA DAHA AZ KALORİ ALACAKSINIZ YADA HARCANAN KALORİYİ ARTIRACAKSINIZ. METABOLİZMA HIZI ARTMASI İÇİN TEK YOL VÜCÜDUNUZDAKİ KAS KİTLESİNİ ARTIRMAK BU OLMUYORSA GÜN İÇİNDE AKTİVİTE İÇİN KULLANILAN ENERJİYİ ARTIRMALISINIZ BAŞKA YOLU YOK. BUNUN DIŞINDA ZAYIFLAMA ÇAYI, YOK ELMA KROM, YOK BİBER HAPI HEPSİ BOŞ, VARSA BİLE GEÇİCİ FAYDALARI VAR. BESLENME ŞEKLİMİZ DEĞİŞMEDEN OLMUYOR ARKADAŞLAR.

    TECRÜBE İLE SABİTTİR.

    BAŞARILAR.

  13. Sibel BAĞCI demişki 19 Haziran 10 12:15 am 

    BEN 58 KİLOYUM 50 KİLO OLMAK İSTİYORUM VE TATLI TÜRÜ ŞEYLERİ ÇOK YİYORUM BUNUN İÇİN NE YAPMAM GEREKLİ BANA YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİM…….

  14. ecrin demişki 20 Haziran 10 12:00 pm 

    bende kilo vermek istiyorum şuan 62 kiloyum 55 olmak istiyorum irade çok önemli kızlar 75 kilodan düştüm 1 yaşında bebeğim var bol su için
    kolay gelsin

  15. selin demişki 26 Temmuz 10 1:39 pm 

    ben 15 yaşındayım kilom 65 48 kiloya düşmek istiyorum ama diyete dayanamıyorum o yüzden iştah kesici hap kullanacam bi sakıncası varmı acaba

  16. selin demişki 26 Temmuz 10 1:44 pm 

    ben 15 yaşındayım kilom 65 48 kiloya düşmek istiyorum ama diyete dayanamıyorum o yüzden iştah kesici hap kullanacam bi sakıncası varmı acaba yani yaş sorunu olurmu acaba



Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Rejimdiyet.Com Sitede yer alan bilgilerin herhangi bir amaçla kullanılmasından doğacak zararlardan dolayı hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.