Kalorilerinizi enerjiye cevirin

Yeni araştırmalar kalorileri nasıl yaktığımıza ve bazılarımızın neden yaktığımızdan daha fazlasını depoladığımıza dair bazı ilginç bilgiler ortaya çıkarıyor. Buna göre mitokondri sayısının artması metabolik gücün artmasına, daha fazla kalori yakılmasına ve kilo vermeye yardımcı oluyor (yaşlanma sürecini tersine döndürmesi de cabası).

O halde yaşlı ve şişman olmaktan nasıl kaçınacağız? mitokondri sayısını artırarak bunu başarmak mümkün peki mitokondri sayısını nasıl arttıracagız mitokondri nedir buyrun bunlarla ilgili yazımızı okuyarak bilgilenmeye devam edin.

MiTOKONDRi NEDiR?

Mitokondri, tükettiğiniz kalorileri oksijenle birleştiren ve bu karışımı bedeninizde her şeyde kullanılan enerjiye çeviren hücrelerin içindeki kısımlardır. Bir hücrede 200 ila 2 bin ya da daha fazla mitokondri bulunabilir. Kalp, karaciğer ya da kaslar gibi çok çalışan hücrelerde en çok sayıda bulunur. Bunlar sizi canlı tutmaktan sorumludur. Mitokondrinizin gıda ve oksijeni enerjiye çevirme hızına metabolik hız denir. Bu hız artarsa kalorileri yakmak kolaylaşır ve daha fazla enerjiniz olur.

DAHA FAZLA NEFES ALIN

Spor, bedene giren oksijen miktarını artırır, Bu, metabolik motoru güçlendirir. Nefes alışverişinizi ve kalp hızınızı artıran her şey egzersiz sayılır. Yürüyüş, jogging, bisiklete binmek, yüzmek ve tenis oynamak sadece birkaç örnektir. İdeal olarak haftada beş kez otuz ila altmış dakika bu tip aerobik egzersiz yapmalısınız.

HAREKETLİ BİR YAŞAM İÇİN

Bunlardan beşini seçin ve bu hafta deneyin.

- TV izlerken mekik çekin.
- Alışverişte tempolu yürüyün.
- Yeni fiziksel aktiviteler keşfedin.
- Uzağa park edin ve yürüyün.
- Bir arkadaşınızdan sizinle egzersiz yapmasını isteyin.
- Hava kötüyse evde egzersiz yapın.
- Kahve molası yerine yürüyüş yapın.
- Yarım saat çocuklarınızla oynayın.
- Araba kullanmayı azaltın.
- Bir köpek edinin ve yürütün.
- Otobüsten bir durak erken inin.
- Arabanızı kendiniz yıkayın.
- Dans edin.
- Aktivitelerinizi çeşitlendirin.
- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- E-posta göndermek yerine iş arkadaşınızın masasına kadar gidin.
- Öğle tatilinde yürüyün.

Milliyet