Mehmet Öz Beyin Sağlığı

Doktor Mehmet Öz, beyin sağlığını korumak için çok değişik önerilerde bulundu

Sürekli Aklınızı kullanın : Beyin egzersizi yapmak için bulmaca çözüp yap-boz ile vakit geçirin. Beyin hücreleri çalışmadıkta kaybolurlar. Beyin hücrelerini çalıştırmak için aklınızı kullanmanız gerektiğini unutmayın.

Beyin ve kan pompalayan damarlar : Gün içerisinde içeceğiniz 1 adet asprin veya bebek aspirini hem beyin damarlarının açıkmasını sağlar hem de kalp sağlığını korur. Bu sayede beyin üzerinde oluşabilecek ani kısa devreler sonucunda felç veya ani kazaları engellemiş olacaksınız.

Hayal Kurun : Düşünerek rahatlamaya çalışın. Mesela bir kumsalda olduğunuzu ve kumlarda güneşlendiğinizi hayal edin. Hayal etmek beyninizi rahatlatır ve çalıştırır

Akıl sağlığı için yediklerinize dikkat edin : Ceviz, balık, fındık gibi içerisinde omega-3 yağı bulunan besinler tüketin. Soya fasülyesi, domates suyu, domates sosu, ceviz, balık, fındık, avokado, çikolata gibi besinlerin beyin icin büyük önemi vardır

Stres den uzak durun : Stres ve sinirden uzak durmalısınız. Bunun da en büyük ilaçlarından biri omega-3 yağıdır. Özellikle hamilelik sonrası depresyon durumlarında omega-3 yağı tüketilmelidir. Ayrıca ek takviye olarak meditasyon gibi stresten arındırıcı aktiviteler yapmalısınız.

Doğal beslenin : folik asit, b6 – b12 vitaminlerine önem verin! brüksel lahanası, börülce, ayçiçeği, kuşkonmaz gibi besinler folik asit zengini besinler arasındadır. tavuk, muz, domates B6 vitamini içerir. B12 vitamini ise somon balığı, ton balığı, köfte ve kepekli besinlerde bulunur. Vucüdunuzun ve beyninizin ihtiyaç duyduğu folik asit, B6 vitamini ve B12 vitamini ni bu besinlerden sağlayabilirsiniz.

Mehmet Öz önerileri için TIKLAYINIZ