Mehmet Öz Genç Kalma Sırları

Mehmet Öz Genç Kalmanın Sırları Doktor Mehmet Öz, genç kalmanın sırlarını hakkında bilgi verdigi verdigi bilgiler genel saglıgımızı korumak ve saglıklı bir yaşam icin cok önemli

1. öneri : Kalbinizi pompalayın; bol hareket edip kalori yakın Aslında vücudunuz doğal bir yağ yakıcısıdır. Her zaman kalori yakarsınız… Bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da banyo yaparken bile kalori yakarsınız.Fakat sağlıklı olmak için fiziksel egzersiz yapmanız şarttır. Haftada 3500-6500 kalori arasında yakmanız gerekir. Kalorilerin çoğu günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken yakılır. Fakat araştırmalar gösteriyor ki, günlük aktivitelerle yakılan kaloriler sağlıklı olabilmek için yeterli değildir. Haftada en az 60 dakika kalp ritminizi yüzde 80 artıran kardiyovasküler egzersizleri yapmanız gerekir. Sadece düzenli yürüyüş yapmak bile, LDL (iyi huylu) kolesterol seviyenizi yükseltir, sağlıklı HDL (kötü huylu) kolesterol seviyenizi düşürür, vücuttaki iltihabı azaltır. Egzersiz aynı zamanda kan damarlarınızı da güçlendirir. Her gün veya günde 15 – 20 dakika boyunca egzersiz yapmak tüm gün boyu zinde kalmanız ve hayat boyu eklemlerinizde ve saglıgınızda olumlu degisikliklere yardımcı olacagını bilmelisiniz

Mehmet Öz Genç Kalma Sırları -Sayfa 2 -Sayfa 3 -Sayfa 4 -Sayfa 5 -Sayfa 6 -Sayfa 7

Mehmet Öz önerileri için TIKLAYINIZ