Mehmet Öz Sağlık Önerileri

Mehmet Öz – Sağlık Önerileri

Doktor Mehmet Öz, beslenme ve ruhsal destekler ile sağlığımızı korumanın yolları için birkaç öneride bulundu

– Hazır gıdalar, rafine edilmiş ve işlenmiş besinler, unlu mamüller tüketmeyin
– Yoga hareketlerine benzer, basit esneme ve gerilme hareketlerini hergün uygulayın.
– Sabahları ve gece yatmadan önce 10 kez nefes egzersizi yapın.
– Hergün kendinize şükredecek bir sebep bulun
– İnsanlara gülümsemekten çekinmeyin. Bu sayede siz ve karşınızdakiler kendilerini daha iyi hisseder.
– Negatif düşünmeyin, pozitif yönlere dikkatinizi vermeye çalışarak stres ve sinirden uzaklaşın.
– Hidrojenze kızartma yağları ile yapılmış gıdalar yüksek oradan toksik maddeler içerdiğinden dolayı bu tip besinleri yemeyin yada cok nadir tüketin
– Posalı meyveleri, soya fasülyesini, brokoli ve lahanayı sık sık tüketmeye çalışın.
– Geceleri uyumadan önce ve sabahları kalktığınız küçük halterleri birkaç defa kaldırıp indirin.
– Televizyon izleme alışkanlığınız çok yüksek ise karşısına bir egzersiz bisikleti yerleştirin ve izlerken pedal çevirin.

Mehmet Öz önerileri için TIKLAYINIZ