Popo kaldırma hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu güzel hareket hem sıkılastırır hemde esneklik sağlar
1 - yere uzanın dizlerinizi kırın ayaklarınızı yere bastırın bacaklarınızı ayırın
2 - kalcanızı yerden kaldırın ve bir müddet böyle bekleyin
3 - 25 tekrar ile 100 e kadar cıkın
Copyright © 2009
Haziran 13th, 2011 at 7:42 pm
mən Baküden yazıyorum.Allah türk milletinden razı olsun. onların sayesinde çok şey öyreniyoruz.sizi çok seviyorum kardeşlerim.bu egzersizi ve başqa egzersizleri daha yeni gördüm. hepsini yapıcam.
Nisan 18th, 2011 at 1:37 pm
nasıl ya popoyu dikşeştiriyormu
Şubat 5th, 2011 at 12:19 am
bu arada ben 17 yasindayim:P
Şubat 5th, 2011 at 12:19 am
cok guzel bi hareketmis gercekten hemen faydasini gordum ben:D