Regl dönemi için diyet

Regl kadın sağlığı için çok önemli olduğu kadar, stresi ve kendisiyle birlikte getirdiği gerek ruhsal rahatsızlıklar, gerekse bedensel rahatsızlıkları bir nebze de olsa, sizi rahatlatacak, ağrılarınız dindirecek ve o dönemde ki anormal olarak açılan iştahınızı kontrol altına alacak, bir diyet öneriyoruz.

Regl dönemi için diyet

Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.

REGL ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)

ÖĞLE
1 porsiyon mevsim meyvesi
3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ
1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM
1 porsiyon yeşil sebze çorbası
150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su için

REGL SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE
150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
1 orta boy muz

İKİNDİ
1 orta dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM
300 gram pişmiş yeşil sebze
5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su için