Sırt sağlığı ve ağır kaldırmak

Bir şeyi kaldırırken ve taşırken sırtınızı dik tutun

• Kaldırmak için bacak kaslarınızı kullanın.
• Ağır eşyaları omzunuzun üzerine kaldırmayın; basamak kullanın.
• Yükünüz çok ağırsa, birinden yardım isteyin!
• Dizlerinizi kırın; öne doğru eğilmeyin, bacaklarınız düz halde öne doğru eğilmeyin.
• Dengenizi korumak için bacaklarınızı ayrık tutun.
• Üst bedeninizi döndürerek birşey kaldırmayın.

 

Sırt ağrısı ve yaygınlıgı

Ofiste sırt sağlığı

Sırt sağlığı ve ağır kaldırmak