Sonoma diyeti

Bu diyet zararlı toksinleri vücuttan atarak kansere karşı vücudunuzu korurken kalp damarlarının tıkanmasına sebep olan kolesterolü de düşürüyor. Diyabet riskini şeker miktarını düzenleyerek azaltıyor. Cildi ve dişleri koruyan Sonoma diyeti baş ağrılarını azaltıyor ve depresyon riskini ortadan kalkıyor. Üç aşamadan oluşan Sonoma diyetinin olmazsa olmazı 10 tane besini var. Badem, dolma biber, yaban mersini, brokoli, üzüm, zeytinyağı, ıspanak, çilek, domates ve tüm tahıllar bu diyeti uygularken terk edemeyeceğiniz besinlerden. Bu lezzetli gıdaları öneren Sonoma diyetinin elbette yasakları da var. Hayvansal gıdalardan, öğünler arası atıştırmalardan, meyve suyu ve kurutulmuş meyvelerden kesinlikle uzak durmanız gerekiyor. Şeker, ekmek, kurabiye, kraker, pirinç, peynir, katı yağ, reçel, dondurma ve hamur işleri de yasak besinlerden. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinin hepsinde orta boy tabak kullanmanızı öneren Sonoma rejimi diyet ürünlere de kesinlikle izin vermiyor.

SONOMA DIYETI 1. AŞAMA
10 Gün süren bu bölümde size tatlıyı hatırlatacak meyveler dahi yasak. Günde sadece bir bardak yağsız süte müsaade eden Sonoma diyetinin ilk aşaması nişastalı besinler ve tam tahıllar (pirinç, pişmiş havuç, mısır, ekmek ve kahvaltılık gevrekler ve alkollü içecekler) ilk on günün yasakları arasında. Sonoma diyetinin ilk aşamasında kadınlar günlük 1500, erkekler ise 1800 kaloriyi asla geçmemeli.

SONOMA DIYETI 2. AŞAMA
Hedeflediğiniz kiloya gelene kadar devam ediyorsunuz. Sonoma diyetinin ilk aşamasını bitirdikten sonra bu aşamada günde bir bardak şarap içebiliyorsunuz. Ayrıca ilk aşamada yasak olan sebze ve meyvelerden günde bir porsiyon tüketmenize izin var. Fakat kalori limitini ilk aşamada verilen ölçülere göre yine ayarlamanız gerekiyor.

SONOMA DIYETI 3. AŞAMA
İstediğiniz kiloya geldikten sonra formunuzu korumak ve yaşlanmamak adına sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gereken 3. aşamanın süresi size bırakılıyor.