Ramazanda Hangi gıdalardan kaçınmalıdır

Hangi gıdalardan kaçınmalıdır?

Mide şikayetlerinin önemli bir nedeni reflü hastalığıdır. Hastaların iftarda ve sahurda aşırı miktarlarda yemesi, yemek yedikten hemen sonra yatmaları, şikayetlerinin artmasına yol açacaktır. Yine yağlı gıdalar, kızartmalar, salçalı yemekler, turunçgiller, sigara, kafeinli içecekler yakınmaları arttıracaktır.

Ramazanda diyete başlayacak kişi öncelikle neler yapmalı?

Önce doktoruna başvurmalı, gerekli tetkikler yapılmalı. Kan tahlillerinden sonra şeker, böbrek hastalığı gibi başka bir hastalığı olup olmadığı belirlenmelidir.

Daha sonra kişiye özel bir beslenme ve egzersiz programı hazırlanmalıdır. Egzersizler, yemekten 1-2 saat sonra yapılmalıdır.

Sahura kalkın, kilo verin