ramazanda neden kilo alırız

Ramazan ayında kilo artışına sebep olan ve en cok yapılan beslenme yanlışları nelerdir?

Ramazan’da aç kalınan sürenin uzunluğu, beslenme düzeninin değişmesi ve bütün gün aç kalan kişinin iftar sofrasında sınırsızca yemek isteği, Ramazan sonunda fazla kilo ve çeşitli sindirim sistemi hastalıklarını da yanında getirir. Ramazan’da en çok yapılan hata; sahura kalmamaktır.

Zaten uzun olan açlık süresinin daha da uzaması kişinin sağlığını ve sosyal yaşantısını olumsuz yönde etkiler. Bunun sebep olduğu iftarda aşırı yeme isteği, kişiyi gereksiz ve sağlıksız besinlere yönlendirir; süt, yoğurt sebze, meyve gibi sağlığı koruyucu besinleri gözardı edebilir.

Kişi, iftarla sahur arasında alması gereken 2-2.5 litre suyu tüketmeden de günü geçirebiliyor.

Hangi problemlerle daha cok karşılaşıyorsunuz?

Özenle hazırlanmış iftar sofraları miktar, çeşit ve hazırlanma yöntemi olarak sindirim sistemini yorabiliyor. Sağlıklı beslenme önerilerinin önemli parçası olan pişirme yöntemleri (ızgara, fırın ya da haşlama) yerine önerilmeyen kızartmalar ve kavurmalar tercih edilebiliyor.