Ramazanda Hangi gıdalardan kaçınmalıdır

Hangi gıdalardan kaçınmalıdır?

Mide şikayetlerinin önemli bir nedeni reflü hastalığıdır. Hastaların iftarda ve sahurda aşırı miktarlarda yemesi, yemek yedikten hemen sonra yatmaları, şikayetlerinin artmasına yol açacaktır. Yine yağlı gıdalar, kızartmalar, salçalı yemekler, turunçgiller, sigara, kafeinli içecekler yakınmaları arttıracaktır.

Ramazanda diyete başlayacak kişi öncelikle neler yapmalı?

Önce doktoruna başvurmalı, gerekli tetkikler yapılmalı. Kan tahlillerinden sonra şeker, böbrek hastalığı gibi başka bir hastalığı olup olmadığı belirlenmelidir.

Daha sonra kişiye özel bir beslenme ve egzersiz programı hazırlanmalıdır. Egzersizler, yemekten 1-2 saat sonra yapılmalıdır.

Sahura kalkın, kilo verin

Ender saraç ramazanda beslenme önerileri

ender saraç ramazanda beslenme önerileri

Dr Ender Saraç, ramazanda karaciğer sağlığı ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.

Ramazanda beslenme için özellikle dikkat edilmesi gereken noktalar şunlar :

1- İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yutun

2- İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kase tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba tüketin

3- Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veya hut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın ve bu programa baglı kalmak beyinde biter bunu unutmayın

4- Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay içmeyin.

5- Ağır yağlı ve yüksek kalorili besinler yemekten kaçının.

6- Yemekle birlikte ya da sonrasında sindirime yardımcı olan bitki çayları (rezene, anason, yeşil çay vb.) için.

7- Toksin atmanıza ve sindirime yardımcı olan bazı baharatları ( Zencefil, zerdeçal, dereotu, kişniş, tarçın, kimyon gibi ) fazla olmamak kaydıyla tüketin.