Popo kaldırma hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Kategori Kalça ve basen
Bu güzel hareket hem sıkılastırır hemde esneklik sağlar
1 - yere uzanın dizlerinizi kırın ayaklarınızı yere bastırın bacaklarınızı ayırın
2 - kalcanızı yerden kaldırın ve bir müddet böyle bekleyin
3 - 25 tekrar ile 100 e kadar cıkın
Copyright © 2009