Tüketilmesi gereken besinler

Amanda Ursell, ruh sağlığına iyi gelen besinlerin listesini The Sun gazetesine anlattı. Gün içinde yüksek miktarda B vitamini almak depresyonu engelliyor.

İşte Ursell’e göre tüketilmesi gereken besinler:

* Böğürtlen: Her gün böğürtlen yemek beyin hücrelerinin azalmasını engelelr. Böğürtlen yemek kişinin konsantrasyonunu 5 saat artırıyor.

* Bitter çikolata: Aynı böğürtlen gibi çikolata yemek de beyin sağlığına olumlu etki yapıyor. İçinde bulunan flavonoidler beyne oksijen ve besin gönderilmesine yardımcı olur.

* Midye: Üç midyede toplam 10 mg çinko vardır. Daha önce yapılan araştırmalar 10 hafta boyunca her gün 7 mg çinko alan kadınların daha az depresif ve saldırgan olduklarını ortaya çıkarmıştı.

* Ispanak: B vitamin ve folik asit deposu olan ıspanak depresyonu engelliyor.

* Biftek: Biftek demir kaynağı olduğu için tercih edilmeli.