Üst sırt kasları sıkılaştırma hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu harekette omuzlar ve sırtınızın üst bölümü güçlenir
1 - Her 2 tarafınızada agırlık alın ve oturun öne doğru hafif eğilin
2 - Bu durumda ilen kollarınızı yavaşca kaldırın
3 - omzunuzu ve kürek kemiginizi sıkın
4 - en az 8 - 12 tekrarla 2 set yapın setler arası 15 dakika dinlenin
Copyright © 2009
Ekim 10th, 2011 at 11:14 am
Ben 18 yaşında bir errkegim popom cok büyük ve bundan hic menmun degilim. popomu eritmek istiyorm ama şimdilik sadece istemekle yetiniyorum cünkü ne yapacagımı bilmiyorum bana yol gösterebilirmisiniz lütfen .
Mayıs 29th, 2010 at 9:19 pm
cok harika ve yararlı bi sitee sizi kutluyorm