Yan mekik hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu hareket alt karın kaslarınızı çalıştıracak ve karnınızın düzleşmesine yardımcı olacaktır
1 - Dizleriniz bükülü yere uzanın
2 - yukarı doğru kalkerken sağ kolunu sol tarafınıza götürüp orda birleştirin 3 kere tekrarlayın
3 - aynı şekilde diger tarafa uygulayın
4 - 10 defa tekrarla 25 e tamamlayın
Copyright © 2009
Ağustos 9th, 2011 at 10:28 am
cok faydali hareketler ama bazilarini malesef yapamyorum…hele de mekik:(
Temmuz 11th, 2010 at 10:10 am
saolun zaten sporla ilgileniyodum bunlarda iyi oldu saolun
Şubat 27th, 2010 at 3:27 pm
süper hareketler sağolun
Şubat 26th, 2010 at 8:52 pm
güzel hareketki çok faydalı
teşekkürler