Yana bacak kaldırma hareketi
16 Haziran 2009 Yazan admin
Bu hareket dış bacak kaslarını güçlendirir
1 - düz ve dik durumda ayakta durun
2 - bacagınızı yana dogru gergin bir şekilde kaldırın
3 - hareketi 8-12 kez her iki bacak icin uygulayın
4 - eğilerek yapmayın dilerseniz ayak bileklerinize agırlık baglayabilirsiniz ( dengenize dikkat edin )
Copyright © 2009
Mayıs 18th, 2010 at 10:44 pm
hareketleri video olarak izlemek güzel teşekkürler
Mart 14th, 2010 at 4:29 pm
Gercekten tam aradigim gibi! TESEKKÜRLER.
Aralık 18th, 2009 at 9:59 pm
hareketleri video şeklinde göstermenız harikaa tebrikler
Aralık 18th, 2009 at 9:58 pm
gerçekten çok güzel.bir sürü egzersiz haraketleri var nette ama sizinki çok güzel video eşliğinde tebrikler…. bu haraketleri daha önceden de biliodum,çook güzel