Yana bacak kaldırma hareketi

16 Haziran 2009 Yazan admin  

Bu hareket dış bacak kaslarını güçlendirir
1 - düz ve dik durumda ayakta durun
2 - bacagınızı yana dogru gergin bir şekilde kaldırın
3 - hareketi 8-12 kez her iki bacak icin uygulayın
4 - eğilerek yapmayın dilerseniz ayak bileklerinize agırlık baglayabilirsiniz ( dengenize dikkat edin )

Egzersiz hareketleri

Yana bacak kaldırma
Dış baldır sıkıştırma
Dış baldır çalıştırma
Baldır sıkılaştırma
iç baldır çalıştırma
Geri adım
Bacak kaldırma
Dansçı
Popo kaldırma
Çömelme
Çapraz mekik
Yan mekik
Ayak kaldırarak mekik
Mekik
Bel sıkılaştırma
Bel güçlendirme
Sırt ve bel esnetme
Dikey olarak kürek çekme
Üst sırt kasları sıkılaştırma
Göğüs sıkılaştırma
Göğüs çevresi
Ağırlıklarla göğüs sıkılaştırma
Üst göğüs çalıştırma
Pazıları güçlendirme
Triceps kaslarını çalıştıran hareket
Kol kaldırma
Şınav çekme
Geri kol bükme

Yorumlar


4 Yorum yapılmış "Yana bacak kaldırma hareketi"

  1. paris demişki 18 Aralık 09 9:58 pm 

    gerçekten çok güzel.bir sürü egzersiz haraketleri var nette ama sizinki çok güzel video eşliğinde tebrikler…. bu haraketleri daha önceden de biliodum,çook güzel

  2. ayşaaa demişki 18 Aralık 09 9:59 pm 

    hareketleri video şeklinde göstermenız harikaa tebrikler :)

  3. melis demişki 14 Mart 10 4:29 pm 

    Gercekten tam aradigim gibi! TESEKKÜRLER.

  4. aslı demişki 18 Mayıs 10 10:44 pm 

    hareketleri video olarak izlemek güzel teşekkürler :)



Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Rejimdiyet.Com Sitede yer alan bilgilerin herhangi bir amaçla kullanılmasından doğacak zararlardan dolayı hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.